3-كشش به عقب دو
متن تلقينات : لطفاً پشت به ديوار بايستيد ، به اندازه ده سانتيمتر فاصله بگيريد ، پاها جفت، اگر كفش پاشنه بلند داريد آنرا بيرون بياوريد ، دستها كاملاً در دو طرف بدنتان چسبيده ، حالتي مثل خبردار، خوب است، سعي كنيد آرام باشيد ، بدنتان را شل و راحت كنيد ، مي دانيد مي خواهيم چه كار كنيم؟ هيپنوتيزم نمي كنيم, مي خواهيم كاري بكنيم كه شما به سمت عقب كشيده شويد، به ديوار بچسبيد،انگار جاذبه ديوار شما را به سمت خودش مي كشد. البته نمي افتيد، پشت تان ديوار است. امتحان كنيد, خم شويد به عقب ، ديديد ، اينطوري ,خوب، حالا چشمهايتان را ببنديد, سرتان را كمي بالا بياوريد طوري كه خطي كه چانه را به زاويه فك وصل مي كند درست در امتداد افق باشد ، عاليست ، حالا من شروع به شمردن مي كنم ، از يك تا سه ، در اين فاصله حواستان را به ديوار متمركز كنيد ، سعي كنيد وجودش را حس كنيد ، ارنباطش را با مغزتان برقرار كنيد، وقتي به عدد سه رسيدم نيروي جاذبه ديوار بيشتر مي شود ، البته واقعاً نيروي جاذبه ديوار نيست ولي فعلاً به اين موضوع كار نداريم, بعداً برايتان توضيح مي دهم كه چرا اينطوري مي شود ، فعلاً فقط سعي مي كنيم اين پديده را ببينيم ، آماده ايد يك . . . . . دو . . . . . سه ، تا چند لحظه ديگر به سمت عقب كشيده مي شويد.عقب، به سمت عقب، ديوار را احساس كنيد، عقب ، عقب ، عقبتر .
4-پرواز دست
متن تلقينات : روي اين صندلي بنشينيد و تا آنجا كه ممكن است راحت باشيد.راحت راحت، دستتان را روي ران پايتان قرار دهيد و فقط به دست راستتان نگاه كنيد و به من گوش كنيد ،يك نفس آرام و عميق بكشيد، تا چند لحظه ديگر متوجه احساس بخصوصي در دستان مي شويد ، احساسي مثل سبكي يا احساس مشابه ، فقط سعي كنيد خوب حواستان را روي دستتان متمركزكنيد ،آدمها با هم فرق دارند،هر كسي يك جور احساسي خواهد داشت، در هر صورت دست شما خيلي زود احساس سبكي مي كند و شروع مي كند به حركت ، اينكه چطوري ،مهم نيست، اما حتماً حركت مي كند ،حركت هاي خيلي ظريف، ممكن است نوك يكي از انگشتان يا اصلاً يك انگشت يا حتي كل دست حركت كند ، مهم نيست كدام ، اما در هر صورت دست شما حركت مي كند ، شما فقط شاهد باشيد وبه دستان فكر كنيد ، به حركت دستتان فكر كنيد ، خيلي زود حركت آن را مي بينيد ،خيلي جالب خواهد بود ، تا چند لحظه ديگر احساس مي كنيد كه دستان مي خواهد حركت كند ، احساس مي كنيد كه دستتان دارد حركت مي كند ، حركت خيلي كمي دارد ،حركت هاي خيلي ظريف،لرزش هاي خيلي ظريف ، ( اگر حركت كرد فوراً بگويند ، ببين ، دارد حركت مي كند ) ، احساس سبكي در دست و ساعدتان هر لحظه بيشتر مي شود ، همينطور كه داريد به من گوش مي دهيد به دستان فكر كنيد كه دارد سبك و سبكتر مي شود ، دستان سبك و سبكتر مي شود ، و شروع مي كند به بلند شدن از روي پايتان ، دستان از روي پايتان بلند مي شود ، همينطوري به سمت بالا مي رود ، خيلي سبك مي شود ،انگار هيچ وزني ندارد ، تصور كنيد بالني به دستتان وصل شده و آنرا به بالا مي كشد ، آن را به بالا مي برد ، دستتان باز هم سبكتر مي شود ، خيلي خيلي سبك مي شود، شما هم به اون بگوييد، بلند مي شود ، بالا مي رود ، بي وزن و بي وزن تر،كمكش كنيد ،به آن بگوييد ، انگار نيرويي آن را به سمت بالا مي كشد ، دارد دستتان را از روي پايتان بلند مي كند ، دستتان مثل پر كاه ، مثل پر كاه در هوا پرواز مي كند ، نيرويي دستتان را به سمت بالا مي كشد ، دستتان دارد بلند مي شود ، دستان بلند مي شود ، بلند مي شود ، بالا مي رود ، بالاتر ، سبك تر و بالاتر ، دست بالا مي رود ، سبكتر و سبكتر مي شود ، بيشتر ، بيشتر ، بالاتر ، بالاتر ، بالاتر ،انگشتها به بالا كشيده مي شوند،مچ دست ،ساعد ،آرنج ،باز هم بالاتر ،بالاتر . .
|
