10-تلقين هاي پيش از القاء خلسه
متن تلقينات: بسيار خوب ،خانم رضايي ،از صحبت هاي شما اينطور متوجه شدم كه كه از اضطراب امتحان ناراحت هستيد ، الان هم اينطوري كه عضلاتتان را سفت گرفته ايد و اخم كرده ايد، منظورم عضلات پيشانيتان است ، اضطرابتان كاملا مشخص است ،اسمتان چي بود ؟ ندا،درسته ،اگر اشكالي نداره شما را ندا صدا كنم چون در برنامه درماني كه ميخواهيم با هم اجرا كنيم لارم است با هم راحت باشيم ،با هم جلو برويم ،اشكالي كه نداره؟ بسيار خوب ،خوشحالم كه موافقت كردي، ببين ندا جان،قبل از اين كه بخواهيم در مورد هيپنوتيزم صحبت كنيم،مي خواهم در مورد اضطراب صحبت كنيم، مطمئن هستم تو هم دوست داري برنامه درماني را با هم بريزيم ،با هم برنامه ريزي كنيم،اضطراب چند بخش دارد ،يكي بخش جسمي آن است، يعني بخشي كه به صورت سفتي عضلات نشان داده ميشود، بخشي هم فكري است ،فكرهاي اضطراب زا، اكثرا هر دو را دارند ،فعلا ما روي قسمت جسمي آن كار مي كنيم ،هر چه اضطراب بيشتر باشد عضلات هم سفت تر هستند ،آدم موقع خواب اصلا اضطراب ندارد،اگر ذره اي اضطراب داشته باشد يعني وقتي عضلات سفت و پر تنش باشند اصلا خواب نميرود،و وقتي بدن كاملا شل و راحت باشد، عضلات شل باشد خواب مي رود چون در اين شرايط هيچ اضطرابي ندارد،خواب ،اوج آرامش است،البته منضورم خواب راحت است ، با دلهره و نگراني تا حالا كسي راحت نخوابيده است، خوب، كاري كه بايد بكنيم اين است كه بدن تو در حالت آرامش باشد ،در طول روز براي درس خواندن و بخصوص موقع امتحان براي بخاطر آوردن همه چيز،در واقع بايد كاري بكنيم كه عضلات تو شل باشند، البته عضلاتي كه بي جهت سفت هستند،تا بدنت كاملا در حالت آرامش بماند و هيچ اضطرابي نداشته باشد،حالا امتحان كوچكي كنيم، دست راستت را بالا بياور، آفرين، حالا سفت سفتش كن، سفت سفت، خوب است حالا دارد درد مي گيرد، خسته مي شود، اين فقط دست است، در حالت اضطراب عضلات به اين شدت سفت نيستند اما در عوض عضلات بيشتري سفت هستند، حالا دستت را شل كن، شل شل، ولش كن، نه اين شل نيست، شل يعني هيچ عضله اي سفت نباشد، اگر من دستت را بلند كردم، بيافتد، بالا نايستد، بيافتد، اينطوري، ديدي؟ اين دست اصلا شل نيست، هنوز سفت است، دست شل مي افتد، وقتي قرار است دست شل باشد چرا بعضي از عضلاتش آنرا در اين حالت نگه مي دارند، آنها هم بايد شل شوند. حالا دوباره امتحان مي كنيم، نه، باز هم نشد، دوباره، آره اين دفعه درست شد، حالا فكر مي كني بجز عضلات دست كدام عضلات را بي جهت سفت نگه داشته اي؟ يعني الان كه نشسته اي لزومي ندارد سفت باشند، مثلا شانه ها، سفت هستند مگر نه؟ چه نيازي به سفتي آنها است؟ ساق پايت چطور؟ آن هم سفت است، ولي بيخودي سفت است، عضلات پيشانيت كه كاملا مشخص است، طبيعي است كه آدم پس از مدتي درس خواندن با اين سفتي عضلات سر درد مي گيرد، اشتباه مي گويم؟ خوب كار ما مبارزه با اين عضلات سفت است، موافقي؟ فكر مي كنم برنامه خوبي است، اگر موافق باشي اجرا كنيم،بسيار خوب، پس ادامه مي دهيم، كاري مي كنيم كه بعدا عضلات نه تنها سفت نشوند يعني بيخودي سفت نشوند كه اگر هم سفت شدند بتواني فورا شلش كني و به حالت عادي برش گرداني، خيلي سريع،مشكلي كه نيست؟ خوب ، براي رسيدن به آنجا بايد از هيپنوتيزم استفاده كنيم، مي داني هيپنوتيزم چيست؟ هيپنوتيزم حالتي است شبيه به خواب، كه آدم وقتي در آن حالت قرار گرفت تلقينات درماني مناسب روي ذهنش اثر مي گذارد و باعث درمان مي شود، براي قرار دادن تلقينهاي مناسب در ذهن فقط لازم است عمق خواب هيپنوتيزمي به حد مناسبي برسد، كاري كه تو بايد انجام دهي اين است كه اولا، خودت را رها كني و همكاري كني تا عمق خواب به عميق ترين حالت ممكن برسد، بگذار بيشتر توضيح بدهم، مثل دستت كه شل كردي، كي آن را شل كرد؟ دست كي شل شد؟ تو همكاري كردي كه دستت شل شود، خودت خواستي و كمك كردي، اما دست كي شل شد؟ دست خودت، پس تو هم بايد كمك كني هم بايد خودت را رها كني يعني هيچ كاري نكني،انگار دو نفر هستيد ،يكي به من كمك ميكند مثل يك دستيار و دومي كاملا همكاري ميكندتا به خواب هيپنوتيزمي عميقي برود،كمك ميكني؟ بسيار عاليست، دومين كاري كه بايد بكني، البته بعدا، اين است كه كمك كني با هم تلقينات مناسب را بسازيم و به موقع خودش در ذهن بكاريم، موافقي؟ خوب، راجع به ساختن تلقين جلسه بعد صحبت مي كنيم،فعلا به هيپنوتيزم مي پردازيم و عميق كردن آن، اما براي اينكه خيالم راحت باشد كه نگراني بيهوده اي از هيپنوتيزم نداري اگر سؤالي داري بپرس؟ اگر نه، شروع كنيم، خوب حالا كه سؤالي نداري من يك نكته است كه بايد به تو بگويم، و مي خواهم خوب به آن توجه كني و در ضمن پيش خودت باشد،يعني به كسي نگويي،فقط خودت بداني، در حالت هيپنوتيزم هر موقع احساس كردي لازم است بيدار شوي با اين تلقيني كه به تو ياد مي دهم خودت مي تواني خودت را بيدار كني، خودت بدون كمك من، اگر اين تلقين را بداني مطمئن هستم كه ديگر نگراني نخواهي داشت، خودت را راحت رها مي كني تا عمق خوابت بيشتر شود، باز هم مي گويم، اولا پيش خودت باشد، دوما مطمئنا نيازي نمي شود از آن استفاده كني، تلقين اين است، كافي است هر موقع لازم شد به خودت اينطور تلقين كني: ندا بيدار شو ، سپس چند بار نفس آرام و عميق بكشي و خيلي آرام چشمهايت را باز كني،ذهن در آن حالت به اين تلقين حساس است،جمله پيچيده اي هم نيست كه لازم باشد حفظش كني، اكثر تلقينها اينطور هستند، ساده و مؤثر، بهر حال ندا هستي و مي خواهي بيدار شوي مگر نه؟ ذهن با تلقينهاي ساده و سليس دقيقا مي فهمد چه بايد بكند، فهميدي چطور شد؟ خيالم راحت باشد كه خودت را رها مي كني و مي خوابي ؟مهم است كه خوابت عميق شود آنقدر عميق كه وقتي بيدار شدي اصلا چيزي به خاطر نداشته باشي يا حداكثر يه چيزي مثل خواب ديدن،يه چيزهاي مبهم، خوب بايد بخوابي، باز هم مي پرسم، سؤالي نداري؟كاري؟ خداي نا كرده دستشوئي؟ گرسنه نيستي؟ بالاخره اگر چيزي هست بگو، خوب تا تو فكر مي كني من يك نكته ديگر را هم بگويم، در طول هيپنوتيزم هر موقع با من كاري داشتي فقط كاقي است انگشت اشاره دست راستت را آرام بلند كني تا من متوجه شوم، در طول هيپنوتيزم به هيچ وجه نبايد حرف بزني يا حركتي بكني، نه حرفي نه حركتي هيچ كدام، مگر آنكه من به تو بگويم يعني فقط وقتي شرايط مناسبي بود، من به تو اجازه مي دهم كه حرف بزني، فقط انگشت اشاره دست راستت را مي تواني هر موقع خواستي حركت دهي، امتحان كن،درست است، همينطوري، يك وقت بيخودي به خودت تلقين بيدار شدن ندهي چون حسابي وقتمان تلف مي شود، خيالم راحت باشد؟ خوب، حالا ببينيم از چه طريقي مي توانيم به اين ناخودآگاه محترم وارد شويم، ببينم با كدام دست موفق تري؟ يعني مسلط تري؟ منظورم اين است كه راست دستي يا چپ دست؟ راست دستي؟ خوب سرت را بگذار عقب، راحت روي صندلي بنشين، بدنت را شل كن، وسايلت را روي ميز بگذار آرام و عميق نفس بكش،آماده اي؟خوب از حالا فقط به صحبتهاي من گوش كن، آرام و عميق نفس بكش، آرام وعميق، همينطور كه آرام وعميق نفس مي كشي به صحبتهاي من گوش بده، هر وقت به تو گفتم عضلات پايت را سفت كني آنها را سفت كن، سفت سفت، درست مثل آن موقع كه دست راستت راسفت كرده بودي، يادت هست؟ محكم سفتش مي كني و وقتي گفتم شلش كن كاملا شل مي كني،همانطور كه آن دفعه دستت را شل كرده بودي، هيچ عضله اي سفت نماند،عين همان موقع، دستت كاملا رها و شل باشد، خوب حالا چشمهايت را ببند و تمام حواست را متمركز كن روي پاي راستت، انگشتان، كف پا، پشت پا، مچ پا، سفت سفت كن كاملا سفت ...
|
